odzywka białkowa

no przez ostatni miesiąc jadłem tak jak napisałęm tylko bez tego przedtreningowego - dlatego napisałem tutaj co mogę zjeść. a np. odzywka białkowa 1h przed treningiem mogła by być + płatki owsiane jako węglowodany(tylko w jakiej ilości) czy nie bardzo? jeszcze jedno czy rzeczy typu makrela wędzona w kremie pomidorowym w puszce jako II śniadanie [...]

[...] po skzole: piers z kurczaka, 50 g ryzu i 10 g oleju rzepakowego (plus surowka jakas np.) ok, olej zamien na oliwe po treningu : 50 g ryzu zaraz po treningu banan +odzywka bialkowa nastepnie ok. godziny po normalny posilek -powiedzmy tunczyk, ryz i warzywa tluszczu w potreningowym unikamy tune zastepuj innym zrodlem bialka -produkty [...]

Odżywka białkowa służy do uzupełniania braków białka w diecie. Skoro nie dasz rady dostarczyć go w odpowiedniej ilości, to oczywistym jest, że warto uzupełnić.

[...] cena/jakosc duzo odzywek ma lepszy, nie wiem, nie znam wszystkich i ich cen, ale co jesli zalezy nam na jakosci. Poza tym produkty herbalife, które uzywam to nie tylko odzywka bialkowa. Zestaw jest duzo wiekszy, a zaznajomilem sie z wiekszoscia produktów (w tym również z tymi dostępnymi tylko w USA). Bardzo dobry jest na przykład NiteWorks, [...]

polecam: Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki [...]

A jednak... Ale tak po głębszym zastanownieniu to Leon ma racje to wcale nie jest jakaś mega turbo rewelka, po prostu odżywka białkowa o smaku tuńczyka. Ale to lody łososiowe to dopiero by był szał...

Cel : po zejściu do 10% bfu reverse diet (maj) Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 61 Wzrost : 172 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 75 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+15min [...]

Nieno oczywiscie do tego odzywka bialkowa i orzechy , nie bojcie sie :P to mi tylko chodzilo co do platkow owsianych :)

odzywka bialkowa, kawa, omega3, magnez, cynk, wapn, multiwitamina typu maxivit. Nic wiecej nie potrzebujesz. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-04-09 13:09:52

[...] g/ oliwa z oliwek 10g Posilek 6 godz. okolo 4 ser twarogowy chudy 130g oliwa z oliwek 10g siemie lniane 20g Posilek 7 godz. 8 (przed snem) Tunczyk w wodzie 150g/moze byc ale nie na codzien/ /daj sobie tutaj SER BIALY ZMIKSOWANY Z MLEKIem (cos jak odzywka bialkowa) W sumie razem bialka jest 183g, tluszczy 80g, ww 328g i kcal 2805. i tak bedzie ok

Odżywka białkowa o jakiej pisze to UNS WPC ECONO. Jej cena to około 40 zł za kilogram.

Najlepiej z diety wyciągać, ale jak nie dasz rady to odżywka białkową, bo jak napisałeś, węglowodanów dostarczasz spokojnie. A jaki masz problem z dostarczeniem tłuszczy? Pij oliwę, daj trochę więcej smalcu do smażenia i po problemie.

wpisz więc "białko" albo "odżywka białkowa"

1. Olimp Vita-Min Multiple Sport - 1 kapsułka witamin, 1 kapsułka składników mineralnych z dowolnym posiłkiem. Tutaj nie ma żadnych kombinacji. Przypomni się Tobie w danej chwili, to zjesz. Ewentualnie można pomyśleć o tym, żeby witaminy spożywać z posiłkiem, z dala od treningu. 2. Bez znaczenia. Takie różnice w gramach kreatyny nie mają [...]

1. Olimp Vita-Min Multiple Sport - 1 kapsułka witamin, 1 kapsułka składników mineralnych z dowolnym posiłkiem. Tutaj nie ma żadnych kombinacji. Przypomni się Tobie w danej chwili, to zjesz. Ewentualnie można pomyśleć o tym, żeby witaminy spożywać z posiłkiem, z dala od treningu. 2. Bez znaczenia. Takie różnice w gramach kreatyny nie mają [...]

.. PWM możesz brać między posilkami / carbo bezpośrednio po treningu /po 40 min posilek potreningowy ( tu do posiłku mozesz dodać PWM jesli jest mało bogaty w ww i białko / .. na noc ?? -odżywka białkowa 30 / 40g polecam pro cas / sp 80 Pozdrawiam !

Zgadza się -ryby, mięso (z wyjątkiem wieprzowiny), jaja są produktami dozwolonymi. Tylko nie zawsze mam czas ,albo warunków na przyrządzenie sobie odpowiednich posiłków. Powiedzmy, że odżywka białkowa była by dla mnie bardzo wygodna nawet z perspektywy finansowej. Oczywiście jeśli nie ma dla mnie na dzień dzisiejszy odżywek będę sobie musiał jakoś [...]

Skup się na diecie a nie na suplementach w takich razie , odżywka białkowa nie jest wielkim wydatkiem. Jeśli nie masz na nie , powinieneś skupić się na odżywianiu ./

korzystając z Waszych uwag rozpisałem co następuje i proszę o potwierdzenie: 1. śniadanie, godz. 7:00: szklanka płatków owsianych (na wodzie lub mleku 0.5%), pół kostki twarogu (100g), łyżeczka tranu lub oliwy z oliwek, 2. w pracy, godz. 10:00: kanapki (chlebek sojowy, wędlina lepszej jakości), 2 jaja na twardo, warzywko, 3. w pracy, godz. 13:30: [...]

[...] Bezposrednio po treningu dwa sredniej wielkosci banany 5. 30-45min po treningu 100g ryzu + 100-110g piersi z kurczaka + surowki 6. 1 godz. przed snem puszka tunczyka lub odzywka bialkowa (zeby bylo 30g bialka) Do surowek, jak bedziesz robil sam, dodaj ok 10g oliwy z oliwek (porcja na caly dzien). Jest to typowa dieta na zwiekszenie ogolnej [...]